Nos cours

Viens apprendre l'art du pole dance
Viens apprendre l'art du pole dance

Pole Dance

La pole dance est un mélange de danse, de figures aériennes et d’acrobaties, en rotation essentiellement autour de et sur une (ou plusieurs) barre(s) métallique(s) verticale(s), généralement d’un diamètre de 38 à 50 millimètres.

C’est votre tout premier cours ? alors venez découvrir la magie de la force centrifuge !
apprentissage des toutes premières figures (spins, tricks et transitions)
apprentissage de petits combos (assemblement de plusieurs figures)
apprentissage des premières inversions
Vous avez passé le cap des inversions et des premières figures de bases telle que le fireman, crucifix … alors bienvenue chez les débutants.
Ce cours approfondit les bases acquises lors du niveau débutant 1, pour aller plus loin en abordant des figures plus complexes, ce qui vous prépare au niveau intermédiaire.
Tu as gagné en force, en souplesse,en coordination et en confiance en toi. Tu es de plus en plus à l’aise avec tes inversions et la barre en spinning (barre qui tourne sur son axe). Tu es donc capable d’aller encore plus loin avec avec de nouvelles figures, de nouveaux combos.
La barre est devenue ta meilleure amie. Tu souhaites faire des combos de ninja … alors ce cours est pour toi !
Comme son nom l’indique, ce cours est ouvert à tous les niveaux ! le professeur s’adapte à chaque personne.
ATTENTION : Accessible à partir d’au moins 5 cours de pole dance.
Travail d’acrobaties et de figures en force autour de la barre de pole dance.
ATTENTION : Accessible à partir d’au moins 5 cours de pole dance.

Bienfaits

Contrairement à ce que vous pouvez penser la « pole dance » est accessible au plus grand nombre, physiquement parlant. C’est déjà un bon point ! C’est également un sport très complet qui vous apportera : force, tonicité, souplesse, endurance, coordination, grâce, confiance en soi, assurance … Mais c’est aussi un art qui nous fait se sentir belles (fort pour nos hommes), sans oublier son coté ludique qui nous ferait presque oublier la difficulté de la discipline.

Tenue Adéquate

Bas de survêtement confortable pour l’échauffement et les étirements. short de survêtement confortable et brassière ou débardeur Sachant que moins il y a de tissus, meilleure sera l’adhérence sur la barre.

Viens faire le cerceau aérien avec nous

Cerceau Aérien

Le Cerceau Aérien est une discipline de cirque qui permet de travailler des figures, des enchaînements et des chorégraphies sur un cerceau tout en développant sa force, sa souplesse et sa sensibilité artistique.

Apprentissage des figures de bases, des premières inversions et des premiers combos. Ce cours ne nécessite aucun pré-requis et est spécialement destiné aux personnes qui s'initient à cette discipline.
Tu enchaînes facilement un combo de 5 figures ou plus et tu souhaites aller plus loin? Alors ce cours est fait pour toi ! Et si tu as un doute, n'hésites pas à demander conseil à ton professeur.

Bienfaits

Ce cours, très ludique, allie fitness, gainage, souplesse et acrobatie. Vous travaillerez tout autant les muscles du haut du buste, les abdominaux et la souplesse du dos et des jambes en vous exerçant aux différentes figures proposées.

Tenue Adéquate

Bas survêtement confortable (de préférence un legging pour mieux visualiser la posture du corps lors des exercices) et débardeur ou brassière

Viens faire le cerceau aérien avec nous
Viens faire le yoga aérien avec nous
Viens faire le yoga aérien avec nous

Yoga Aerien

Le yoga aérien se pratique dans un hamac. Il combine des postures du yoga traditionnel, du Pilates, de la danse et des arts du cirque.

Lors de cette session, vous travaillerez principalement des figures et des enchaînements dans les tissus de yoga aérien, il faut être à l’aise avec les inversions afin de ne pas être limité dans les combos. Nous vous recommandons d’avoir déjà pratiqué plusieurs séances de yoga aérien au préalable.
Vous recherchez de la douceur, des étirements et des exercices de respiration, ce cours est pour vous. Aucun pré requis, ce cours est tous niveaux et convient à tout le monde (initiation bienvenue). Une superbe manière de terminer la semaine pour rentrer zen à la maison…

Bienfaits

Renforce et étire tout le corps en douceur. Elle permet une décompression de la colonne vertébrale, améliore la circulation sanguine, relance l’énergie et stimule la digestion

Tenue Adéquate

Une tenue confortable, un legging et un t-shirt avec aisselles couvertes. Pas de bijoux ni de fermetures zip qui abîment les tissus.

Viens faire le stretching avec nous

Stretching

Cours très complémentaire à la « Pole Dance », qui peut également se pratiquer indépendamment de cette dernière. Il s’agit d’étirer les mucles raidis par le quotidien ainsi que d’augmenter progressivement l’amplitude des mouvements en accroissant la souplesse

Bienfaits

Meilleure amplitude de mouvement prévient les douleurs et les risques de blessures améliore la posture (ex: épaules en avants, dos rond …) favorise la détente améliore plusieurs qualités physiques (ex: équilibre, coordination …)

Tenue Adéquate

Bas survêtement confortable (de préférence un legging pour mieux visualiser la posture du corps lors des exercices) Débardeur ou brassière.

Viens faire le stretching avec nous
Viens pratiquer l'équilibre avec nous
Viens pratiquer l'équilibre avec nous

Équilibre

Un cours ludique pour travailler gainage, force du haut du corps, proprioception et concentration.

Bienfaits

-meilleure posture -améliore l'équilibre et la coordination -renforce les muscles du tronc -perfectionne la persévérance -améliore la digestion

Tenue Adéquate

Bas survêtement confortable (de préférence un legging pour mieux visualiser la posture du corps lors des exercices) et débardeur ou brassière

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            Zone Artisanale Juge Guérin
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            ms.leitmotiv@gmail.com